爵士舞初学者的常见问题

爵士舞初学者的常见问题   一：忽略基本功   西安爵士舞培训机构认为，练习学跳舞基本功是非常重要的，爵士舞初学者有时会因基本功练习动作乏味而忽略练习，只有把最基础的做好，才能不断进步，解锁更多复杂的动作。 西安爵士舞培训哪家好   二：只模仿无个性   很多同学基本功练习基本功后会模仿老师或者优秀的爵士舞作品，模仿的同时也要注重发现和探索自己的风格，表现个性。一般在课堂会指导学员现场freestyle,也鼓励她们平时多放飞自我，随时随地freestyle   三.肢体比较僵硬   参加西安爵士舞培训初学者跳舞的时候会放不开，无论是身体还是意念，下意识的收紧全身肌肉，导致很僵硬。有效的办法是在熟悉的环境里，完全释放自我的跳并且自拍录下来，和老师的动作对比，看身体哪个部位没有做到位，再加强该部位肌肉的锻炼。顺拐也是如此，不强行记动作，勤加练习，身体自然就会有记忆。(小编再也不怕顺拐了）   还有一些初学者害羞不敢表现自己，要知道，会跳舞的女孩都是最棒的，要有自信，跳爵士就是需要放得开。   四：跟不上音乐与节奏   很多爵士初学者总是忽略音乐，一味地想学好动作，跟不上音乐的爵士是没有灵魂的。所以在基本功练习好了之后，就要开始找乐感，听歌曲的重拍和爆发点，用70%的精力去听音乐，剩下30%交给身体 ，开始慢慢数着节拍练习，再慢慢串起来。这个也是要多琢磨，多练习。   五：半途而废   跳的好不好是能力问题，想不想学好是态度问题。这是无论学习什么都需要认识到的。热爱的自然会坚持，一时脑热还是就当旅行吧。 西安dds街舞工作室029-62231000专业从事西安街舞,西安爵士舞,西安嘻哈舞,西安机械舞,西安技巧舞培训,是西北街舞培训基地具有规模的专业街舞教学机构,这里师资力量雄厚,针对不同舞蹈基础的学员开设零基础班、入门班、中级班、高级班,欢迎来电咨询！

跳爵士舞的9大陋习！看看你中招了吗？

跳爵士舞的9大陋习！看看你中招了吗？   1、“暴饮暴食”式跳舞：平时不跳舞，一跳就猛然增加运动量，一跳几小时还都是热歌劲舞，这样很可能会造成身体损伤。这种“暴饮暴食”式的跳舞健身，不但健身效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等，还可能造成身体各器官的慢性损伤。平时如果忙，可在跳舞时选择少量轻缓的舞蹈，科学跳舞的基本原则就是循序渐进！   2、跳舞后“急刹车”：尤其是夏天，跳舞后千万不要立刻停下来休息，跳舞运动时血液多集中在肢体肌肉中，血液循环极快。如果跳舞后刚一结束就停下来休息，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以如果跳了快节奏的舞步，可以柔缓的舞蹈动作作为结束，再走一走，拉伸一下，做几下深呼吸。   3、刚吃完饭就跳舞：一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去跳舞，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。饭后立即作剧烈跳舞动作，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，这些都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后在跳舞。对于经常跳舞的人来说，吃饭八分饱后，休息30分钟左右即可跳舞，剧烈动作除外。   4、不吃饭就跳舞：既然不能吃饱了饭在跳舞，那我不吃去跳舞总可以吧？其实这也是不行的。饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。跳舞前一定要吃一点容易消化的东西，不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。   5、不进行充分的热身：很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的舞蹈训练，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。   6、初学时跳舞过度：大多数去跳舞的都是因为爱好，刚刚开始跳舞，难免容易沉迷其中。做舞蹈动作时过于勉强自己，容易造成肌肉韧带拉伤、扭伤，更也会对以后的舞蹈训练造成心理阴影。西安爵士舞初学者刚开始跳舞切勿追求大强度、高难度动作训练，最好从舒缓的形体芭蕾开始练起。主观感觉以不影响自己的正常说话、或在感到肌肉酸痛前适可而止。这个可以参考一下。   7、跳舞前跳舞时不补水，跳舞之后猛灌水：跳舞前就要喝水，以防跳舞时补水不及时。一般跳舞前一个小时到一个半小时就应该喝水。每个人跳舞时排汗量不同，需要补充的水分也不一样，只要保证不感到口渴就行行；夏天到了，跳舞运动后往往口渴难耐，如果慌不择食一口气喝个够，会造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。所以记得时刻补水哦。   8、跳舞后马上洗澡：跳舞后立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位，容易造成头晕、恶心、全身无力等症状。跳舞后立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。跳舞后建议适当休息30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态，就可以开始洗澡了。水温接近体温，夏季最佳水温为35-37度。   9、带病坚持跳舞：生病了再跳舞锻炼，病不会越跳越好哦。对于头痛脑热的一些小病，活动一下筋骨，出一身汗，病还好得快一些，这样的观念是绝对错误的。生病期间，人体免疫力和抵抗力都会下降。身体不适，就应暂停或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在跳舞中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，切忌硬撑。尤其我们中老年朋友。 西安dds街舞工作室029-62231000专业从事西安街舞,西安爵士舞,西安嘻哈舞,西安机械舞,西安技巧舞培训,是西北街舞培训基地具有规模的专业街舞教学机构,这里师资力量雄厚,针对不同舞蹈基础的学员开设零基础班、入门班、中级班、高级班,欢迎来电咨询！

健身街舞的特点和健身价值？

健身街舞的特点和健身价值？ 特点： 1.表演与娱乐性。街舞被搬进健身房，其内容和练习方式在体育健身原则的指导下有一些相应的改变，但它固有的流行舞蹈的表演性与娱乐性，随着基础的移植而保留下来，这是街舞之所以体现时尚与活力的根本所在。 2.街舞的风格自然而狂放，不拘一格，突出个性表现。街舞动作中非常重视身体与步法的节奏变化，并增加了许多手臂组合，在随意、松弛的动作感觉之外，更强调动作的韵律感与爆发力。在动作的编排过程中，不同的HIP—HOP音乐会带给街舞教练员不同的灵感与发挥空间。学生在练习过程中除了学习到教练员的基本动作外，还可以在头部、手臂等部位做一些自己喜欢的简单变化，进行再创造，尽情体现自己的风格。 健身价值： 1.有氧锻炼。作为一种健身锻炼形式，街舞中一些对关节、肌肉有可能造成损伤的动作已经被尽可能地避免，而一些高强度的技巧动作也不会被采纳，教练员采用的分解及循环式的教学方法使练习过程易于掌握，使运动持续不断，保证了健身街舞所具备的有氧锻炼的功效。 2.对韵律感和协调能力的发展。街舞动作变化丰富，规律性不强，而多数动作都是涉及小关节和小肌肉群的。为了增加动作的动感和美感，身体各个部位的配合动作也较多，节奏变化忽快忽慢，很多动作出现在音乐的弱拍上（一拍两动），需要学员全力调动个人的协调性。可以说，街舞的练习过程对改善人的协调能力是卓有成效的。 3.对心理的调节。街舞采用的是舞蹈动作，在动感十足的音乐伴奏下进行练习的，很容易使人兴奋起来，使压抑、低迷的情绪提高到比较积极的水平。街舞自由奔放的动作形式以及充分展示自我的风格取向，使人们的身心得到愉悦，特别是在缓解精神压力、调节人的情绪方面起着积极的作用 西安dds街舞工作室029-62231000专业从事西安街舞,西安爵士舞,西安嘻哈舞,西安机械舞,西安技巧舞培训,是西北街舞培训基地具有规模的专业街舞教学机构,这里师资力量雄厚,针对不同舞蹈基础的学员开设零基础班、入门班、中级班、高级班,欢迎来电咨询！

跳舞的好处

跳舞的好处： 1、消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重 2、增强心肺功能，促进血液循环 3、减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 4、增强身体抵抗力，减低患病的机会 5、强壮骨骼，预防骨质疏松症 6、帮助改善身型，强壮肌肉 7、帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛 8、增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会 9、使睡眠更佳，得到更充分的休息 10、令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 11、帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力 12、帮助增加持久力，锻鍊坚强意志，勇於面对挑战 13、帮助增加自信心，建立健康的自我形象 14、提供与同学或老师一起分享乐趣的机会，促进大家的感情 15、提供认识新朋友的机会及於群体活动中学习合作精神 16、解闷、消磨时间 带俾你开心、有趣、好玩、刺激的感觉 西安dds街舞工作室029-62231000专业从事西安街舞,西安爵士舞,西安嘻哈舞,西安机械舞,西安技巧舞培训,是西北街舞培训基地具有规模的专业街舞教学机构,这里师资力量雄厚,针对不同舞蹈基础的学员开设零基础班、入门班、中级班、高级班,欢迎来电咨询！

机械舞(popping)的知识，你知道哪些

机械舞(popping)的知识，你知道哪些 机械舞的历史  popping(机械舞)是funk dance(放克舞蹈)和street dance(街舞)中的一种风格，主要是由肌肉迅速的伸展与收缩的技巧，使舞者的身体产生颤抖的感觉，这种技巧被称为"hit"或者是"pop"。然后跳舞者再以各种不同的舞姿来配合音乐的节奏。机械舞的舞者被称为“popper” 在1970年代晚期，一个来自美国加州的机械舞团“The Electric Boogaloo”（早期被称为“Electronic Boogaloo Lockers”）对机械舞的推广贡献良多，一部份是由于他们在电视节目“灵魂列车”（Soul Train）上的表演。 机械舞舞蹈教学 The Electric Boogaloo自己宣称大约在1975年至1976年间，舞团创始人山姆·索罗门（Sam Solomon，又称Boogaloo Sam）在受到锁舞先锋团体“The Lockers”团体以及1960年代流行的热门舞蹈（fad dance）“the jerk”的启发后，发明一组舞步，也就是现今所称的机械舞[8]。在跳舞时，山姆在每次弯曲肌肉时都会说“pop”这个单字，最后这种舞蹈就被称为 “popping”[1]Many confirm the Electric Boogaloos' story that Boogaloo Sam came up with the basics of popping.。 其他密切相关的舞蹈风格，例如机器人舞（robot）等被认为在机械舞之前就已经存在，而也有说法认为早在The Electric Boogaloo成立之前的1960年代晚期，机械舞就已经以某种形式存在于加州奥克兰，并且这种舞蹈风格也无法回朔到任何特定的人或团。 主流媒体将机械舞及其相关舞步的风行归功于《Breakin'》等电影，但同时也因为将所有这些舞蹈风格都称为霹雳舞（breakdance），进而产生了名称上的混淆。迈克尔·杰克逊也带动了机械舞的流行，他的舞步动作如太空步（月球漫步moonwalk）等都十分为人所知。但这也造成了另一个名称上的混淆，由于“月球漫步”这个舞步在迈克尔·杰克逊掀起流行前，早就以“backslide”（后滑）的名称出现在机械舞的动作中[10]。The Electric Boogaloo自己认为：“当山姆创造出机械舞和波加洛舞（Boogaloo）时，其他人也在创造并练习自己的独特舞风。在当时（美国）西岸每一个不同的区域都以自己独特的风格闻名，而每一种风格背后都有一个属于自己的精彩故事。而这些区域也包括了奥克兰、沙加缅度和旧金山。 西安dds街舞工作室029-62231000专业从事西安街舞,西安爵士舞,西安嘻哈舞,西安机械舞,西安技巧舞培训,是西北街舞培训基地具有规模的专业街舞教学机构,这里师资力量雄厚,针对不同舞蹈基础的学员开设零基础班、入门班、中级班、高级班,欢迎来电咨询！

街舞零基础怎么办

 对于新手学员而言，可能会觉得开头会有点难，如何能更快的融入进去，更好的把自己的特长发挥出来，能够更加自如的跳自己喜欢的街舞，这里分享街舞基础教学的一个技巧 准备活动： 1、热身10~15分钟充分活动开身体各关节. 2、有氧40-45分钟动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态。 3、放松5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习，动作要有韧性、弹性。 基本动作： 首先从头开始，依次按前.左.后.右的顺序练习 以此类推：颈，肩，胸，腰，胯，膝盖依次这样练下去。 肩：绕肩 胸：含胸、挺胸、绕胸 膝：绕膝、转膝 踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。 踏步：重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝 跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。 蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。 转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。 拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。 UpDown训练: (1)最平常的挺缩练习,(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉) (2)加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来) (3)加上位移的动作左右移动(结合以上两种) 西安dds街舞工作室029-62231000专业从事西安街舞,西安爵士舞,西安嘻哈舞,西安机械舞,西安技巧舞培训,是西北街舞培训基地具有规模的专业街舞教学机构,这里师资力量雄厚,针对不同舞蹈基础的学员开设零基础班、入门班、中级班、高级班,欢迎来电咨询！