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舞蹈功底是靠慢慢积累来的，学舞没有捷径可走，但是一些好的习惯却可以让我们在练舞时更有效果，可谓事半功倍！西安爵士舞培训老师下面就来和大家分享下这些经验： 1、提前进教室、充分热身 每次提前10至15分钟到教室，留足时间做课前准备，充分热身。舞蹈老师都喜欢守时并做好准备的学生。如果不小心迟到了，悄悄地进来，不要打搅其他人。 2、课前少量进食 永远别在上课前吃得太饱。吃些少量的、高热量的零食即可。新鲜的水果、酸奶、坚果或者干果都是不错的课前餐点。 3、穿对舞蹈服 在课堂上穿老师建议的、合身的舞蹈服。很多舞蹈老师对着装有严格的要求。舞蹈服要合身，肩膀太紧或者臀部太松的紧身连衣裤无疑会干扰你的舞蹈学习。同时舞鞋也要合脚。 4、扎好头发 跳舞前先将头发扎好，最好不要遮住眼睛和脸。舞蹈老师喜欢学生将头发盘成一个髻。如果你的头发太短，那就扎个马尾。 5、清除杂念 进教室前，将与舞蹈无关的问题和担忧抛在脑后。跳舞可以减压，好好利用课堂时间，充分放松、清除杂念。集中注意力跳舞，暂时忘却烦恼。 6、找个好位置 进教室后找个好位置，这位置应有足够的空间供你自由伸展。很多学舞的人会早早地来到教室占据最好的位置，通常是前排。无论你选择站在哪里，至少得看得见、听得见老师上课。 7、呵护受伤的部位 如果身体的某个部位受了伤，要适当减少受伤部位的运动量，否则很容易导致伤情加重。虽然疼痛不会一直持续，但过度运动会延缓康复。给身体必要的休息，否则将过犹不及。 8、按自己的节奏学 每个人学舞的进度不尽相同，别拿自己跟班上的其他同学比较。有些人天生在舞蹈方面比别人条件好、学得快。尽自己最大的努力，好好享受舞蹈的过程。 9、做舒缓运动 刚跳完舞，肌肉处于紧张状态，舒缓运动会让身体每个部位的肌肉完全放松下来，避免受伤或者抽筋，它是保护身体的一种必要措施。 10、注意避免着凉 跳完舞后汗流浃背，有些人会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天，往往这时候肩膀、背部、腰腹一不注意就会着凉。所以跳舞后应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服。 11、课后练习很重要 课后练习除了可以熟能生巧，让舞蹈跳的更好，也可以以轻松的状态进入到下节课的学习。往往课堂之外的努力才真正决定了你与他人的差距。 西安爵士舞培训老师提醒各位：好的习惯需要不断的坚持，每一个优秀的舞者都保持着一个甚至无数个好习惯，这些习惯小到让他们每天都在受益，大到可以改变人生轨迹，拥有一些简单的好习惯的舞者，跳舞一定都不会太差。
2018-06-22
爵士舞以其健身、减肥、塑形、提升个人气质的有效作用，吸引了众多女孩和白领们的目光。其实，女士跳爵士舞的好处远不止这几点。下面西安爵士舞培训学校就来盘点一下： 1. 可以减肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法;而时髦紧腿术则简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿!手臂臀部都能得到全面锻炼。 2. 可以增强女性自信，提升气质 ：如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。 3. 训练耐性，增加自信：爵士舞不止帮助骨骼成长，练习过程中亦可培养练习者的专注耐性，建立自信。 4. 长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。 5. 可以减缓女性生活工作压力 ：对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。爵士舞是一种大众化舞蹈，只要是热爱舞蹈，喜欢舞蹈的人都可以学习。 6. 训练肢体的协调性：爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。 7. 训练手脚与大脑之间的配合：以简单的动作配合音乐，编成舞蹈动作练习，使练习者的肢体得到充分舒展和活动。 8. 通过不断练习爵士舞来培养自己的恒心。 西安爵士舞培训学校有多年教学经验，大家可以放心选择。
2018-06-22
有些人以为爵士舞与街舞差不多，但其实他们之间有很多的不同，现在很多健身房都有这两种舞蹈形式。它们究竟是如何区分的呢？且听西安街舞培训班老师为您介绍。 如果你有条件，可以到健身房去学爵士舞，那些是改良后的“爵士健身操”，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让你跳起来更透露出似火的热情。 动作基本要领：随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。 踢、踢、踢——踢腿组合 跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。 一起来摇摆——拧胯组合： 送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。 也许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时，把握住“open mind”的心态至关重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。 身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，西安爵士舞培训班就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
2018-06-22
学街舞最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，俗话说：一日练一日功，一日不练百日空。西安街舞培训认为，坚持每天练习舞蹈基本功对舞者来说很重要！舞蹈基本功是需要长期锻炼的，如果很长一段时间不去练习，之后回功，那你就需要再痛一次！腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮巾一样、你压时会松开，不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持！ 腿的软开度训练，建议每天练早功 压腿（前旁后）每腿5分钟 踢腿（前旁后）每腿50——200下（可分组做） 耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。 腰的训练，腰活动开了以后，先甩腰30次，再下腰15次（每下5次耗一会） 如果软度很差的话建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。 西安街舞培训提醒大家注意下面几点，记得训练之前先做热身活动，腰和膝盖很脆弱，要保护好了，特别是冬天要注意保暖，女孩子身体属阴性，很容易受寒，训练完了等汗没了再出去，不然以后会得风湿、关节病。 韧带拉伤怎么办？主要靠养。把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。
2018-06-22
教小朋友跳街舞其实是一件既有趣快乐又极具挑战的一项工作。那么，小寨少儿街舞培训老师应该如何做才能教好孩子们街舞呢？ 虽然很多小孩子有的有舞蹈天赋，但是一般孩子来学习都多少有点害羞和内向，所以如何让孩子打开心扉，跳活力动感的街舞就成了个问题。街舞在国外是一种孩子娱乐，少儿通过跳街舞让自己自信而又增加个才艺，现在的孩子如今都琴棋书画样样都行的年代，不学个特长怎么办呢。那么培养孩子的兴趣就很重要了，孩子跳街舞真心很好，但其实作为少儿街舞培训老师是很明白其中的难点的。 首先少儿街舞培训老师要和小朋友打成一片，把自己看作小朋友，然后在慢慢的教一些简单的动作，让他感兴趣。然后还要不断的重复让孩子记住，但记住了不规范也不行，还要强调动作的规范性。这一下来就很难，很多孩子接受能力相对慢一些，那么就需要老师要很细心很有耐心的教学。而一般学街舞的老师都是很有个性的，让围着个几岁的孩子转真心是苦不堪言。少儿街舞培训老师本身就是要比较喜欢孩子，这一点比较重要，如果不喜欢你不表现出来心里也会不耐烦，久而久之也不会教好，所以喜欢孩子是前提。第二点要灰常灰常的有耐心才行！3-7岁的孩子接受能力比较慢，他们需要耐心细心的辅导，而孩子本身如果再过于害羞和内向，少儿街舞培训老师就需要找方法的教学了。 少儿街舞培训老师根据多年教学经验，让孩子通过在我们这里学习，感受到了跳舞的快乐，然后就一点一点的接受了它，只有喜欢才能学好才能练好！
2018-06-21
舞蹈者在平时的训练或者演出过程中，跳，跑，扭，旋。。。等等每一个优美的动作表演，都需要健康骨骼的支撑。作为一位舞者，注意保养和爱护自己的骨骼尤为重要！该如何做呢？西安街舞培训班给出以下日常保养建议： 如果没有摄入足够的维生素D——每天大约400μ，我们的身体是很难将钙吸收到骨骼中的。皮肤受到阳光照射时，能够制造出这种促进钙质吸收的维生素。但如果你厚厚地涂上了一层防晒霜(SPF≥8)，这一过程就大大打了折扣了。牛奶、粗制谷类是维生素D的最佳食物来源，如果这些食物吃得比较少，你就需要每天服用复合维生素制剂。 色拉大餐 调查发现，喜爱吃蔬菜色拉的女人，更年期后发生股骨头骨折的风险要低。这是因为绿叶蔬菜中含有丰富的维生素K，身体用它作为原料来制造骨钙质，这对骨骼健康非常重要。应该每天吃一些蔬菜色拉，色拉的内容包括：胡萝卜、番茄、菠菜和生菜。另外，蔬菜和水果中的维生素C、钾和胡萝卜素也有益于骨骼健壮。 绝不忽略牛奶 牛奶是公认补钙效果最佳的天然食品。一杯加钙橙汁和一杯牛奶都能提供全天所需钙质的1/3，但牛奶中营养的配比——钙、维生素D、钾、磷，比单独的钙质更易于骨骼吸收。 留意你服用的药物 有些需长期使用的药物会使钙质大量流失。这些药物主要有：治疗哮喘和风湿性关节炎的类固醇药物、治疗癫痫的药物和治疗甲状腺疾病的药物。 如果患有慢性疾病，需要长期服用上述药物，千万不要随便自行停药!但可以主动向医生提出问题，看看能不能换用对骨骼影响小的药物。如果必须使用某种伤害骨骼的药物，你应该提醒自己坚持服用钙制剂和维生素D。
2018-06-21
